本文摘要：水果所含一定量的碳水化合物、非常丰富的无机盐类和维生素。

水果所含一定量的碳水化合物、非常丰富的无机盐类和维生素。孕妈咪多吃水果，可以减低妊娠反应，增进食欲，对胎宝宝的健康成长有益处。但不吃过多的水果，并没益处。

甚至有些孕妈咪为了生一个身体健康、可爱、皮肤白净的宝宝，完全把水果当饭不吃，有的甚至一天不吃下二三公斤，这种饮食是近于不科学的。因为一般水果虽然不含非常丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，细纤维素含量及其类似营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺乏维生素B12，含有的氨基酸也不全面。

如果孕妈咪长年倚赖水果作为唯一的营养来源不会产生不少弊病，如贫血等。只不过，每天饭后不吃一个水果，确保营养摄入量就不够了。

近年来临床找到，孕妈咪过量食用水果除更容易引起高脂血症外，还有造成妊娠期糖尿病下降的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妈咪孕期糖代谢出现异常，造成血糖升高，一般来说在产后两个月内恢复正常。它的发作原因多数是因为饮食失当，过量吃水果是仅次于诱因。

所以孕期要不吃各种有所不同种类的食物，以摄入有所不同的营养素，才能超过营养的平衡。孕妈咪更加无法把水果作为主食，应当遵循时令而多样化地自由选择鲜品。水果每餐13个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜不应占到1/2。

在此，我们引荐的营养方案是每日一杯牛奶、两个鸡蛋、三两肉类、400克主食、500克蔬菜水果，另加适度食用油和豆制品。一般来说，孕妈咪每天摄入500克水果早已充足。水果除了获取维生素、膳食纤维外，其他营养成分并不多，反而含糖量不少，多不吃不易导致热量积存，造成体重增加等疾病。另外，胎儿糖尿病如不及时掌控，首先影响孕妈咪身体健康，部分胎儿糖尿病患者在5～10年后可转变成2型糖尿病，还更容易引起孕期病毒感染、流产、早产、死产及羊水过多，其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的孕妈咪更容易使胎宝宝极大，造成怀孕艰难，减少难产、产后发炎再次发生的几率。

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